17 maneras en que puede desarrollar nuevos hábitos y mejorar tu vida








 

  • Comienza con pasos pequeños, luego podrás correr.
  • Salir de tu zona de confort te permitirá abrir tu mente y ver más allá de lo que está a simple vista.
  • Ve por todo, ordena tu vida, relaciones y entorno para permitirte seguir tus sueños y pasiones.

Soy optimista, pero me he dado cuenta de que incluso los pesimistas se están sumando y están haciendo del mundo un lugar mejor. ¿Necesitamos un "Emprendedores unidos?" Es hora de que pensemos, hagamos y seamos algo nuevo.

Como dijo Walt Disney, "Seguimos avanzando, abriendo nuevas puertas y haciendo cosas nuevas, porque somos curiosos y la curiosidad nos sigue conduciendo por nuevos caminos".

Por lo general, esa es una cita que usaría como inspiración cuando me acerco a un nuevo año. Sin embargo, ha sido útil durante la pandemia de Covid-19. De hecho, lo único positivo de este año horrible y nada bueno, ha sido que ha provocado innovación. ¡Mucha innovación!

 

La cuestión es, ¿por qué esperar hasta un nuevo año o un momento estresante para abrazar lo nuevo? Después de todo, se ha descubierto que probar cosas diferentes te hace más saludable y feliz. Y también serás más creativo, eficiente e inteligente.

Comienza con pasos pequeños

Si deseas comenzar a flexionar tus "nuevos" músculos, facilítatelo. Es una forma sencilla de asegurarse de que lo seguirás. ¿Por qué? Porque las siguientes actividades son lo suficientemente pequeñas como para adaptarse fácilmente a tu apretada agenda.

Aquí hay seis formas en las que puedes probar algo pequeño que te ayudará a practicar para realizar ajustes más importantes.

 

1. Dale un giro a algo establecido

Quizás la forma más fácil de abrazar lo nuevo es darle un giro a las cosas que disfrutas. Por ejemplo, si usas la caminadora todas las mañanas, sal a correr o andar en bicicleta. Todavía realizas actividad física, pero ahora obtienes los beneficios para la salud de pasar tiempo al aire libre.

2. Cambia tu rutina

Somos criaturas de hábitos y eso no es exactamente algo malo. Después de todo, las rutinas proporcionan estructura, pueden aliviar la ansiedad y hacen que la planificación sea mucho más fácil.

Al mismo tiempo, cuando todos los días son iguales, puede volverse tedioso. Y, si no se aborda, eventualmente puede ponerte en una rutina. Es por eso que de vez en cuando deberías cambiar las cosas.

No tienes que romper completamente tu rutina. Estás haciendo pequeños ajustes. Por ejemplo, podrías tomar una ruta diferente al trabajo. Otra idea sería trabajar en algún lugar además de tu oficina.

3. Usa tu mano no dominante para tareas simples

Nuevamente, esto no debería ser demasiado desafiante o abrumador. La idea es que usar tu mano no dominante para tareas simples, como cepillarte los dientes, introduce nuevas vías neuronales.

 

"Es como tener más torres de telefonía celular en el cerebro para enviar mensajes. Cuantas más torres de telefonía celular tenga, menos llamadas perdidas", explica el Dr. P. Murali Doraiswamy, jefe de psiquiatría biológica del Centro Médico de la Universidad de Duke.

Además, los estudios han encontrado que esto puede mejorar el control de los impulsos y la salud emocional.

4. Prueba un nuevo restaurante o forma de cocinar

Todos tenemos nuestros restaurantes y comidas favoritos, pero es posible que te estés perdiendo algo increíblemente delicioso. ¿Y quién sabe? Tal vez eso te inspire a viajar o aprender más sobre el origen del platillo.

Entonces, si hay un nuevo restaurante peruano en la ciudad, pruébalo. Tus papilas gustativas te lo agradecerán y es posible que desees aprender más sobre la cultura. E, incluso si no puedes llegar a ese lugar, busca una receta en línea y prepárala en casa.

5. Leer, escribir y dibujar

 

Cuando escribes, dibujas y lees, específicamente, leer ficción, un estudio de la Universidad de Emory encontró que las historias cambian el cerebro. "Las historias dan forma a nuestras vidas y, en algunos casos, ayudan a definir a una persona", dice el neurocientífico Gregory Berns, autor principal del estudio y director del Centro de Neuropolítica de Emory. "Queremos entender cómo las historias llegan a tu cerebro y qué le hacen".

Berns agrega que leer una novela "puede transportarte al cuerpo del protagonista". A su vez, esto puede ayudarnos a desarrollar empatía y forjar relaciones más sólidas. Pero la mejor noticia para la ficción es que te saca del aquí y ahora y deja que tu cuerpo y tu cerebro se relajen un poco. Tus hábitos de sueño se pueden lograr más fácilmente si lees un poco antes de acostarse en lugar de la luz del televisor.

Además, puedes mejorar tu vocabulario aprendiendo una palabra nueva cada mañana. Por ejemplo, cada mañana recibo un correo electrónico de Dictonary.com que contiene la "palabra del día".

¿Otras sugerencias? Involúcrate en el arte cada día. Ambos pueden mejorar la vía neural que controla la atención y el enfoque.

6. Construye tu horario en torno a las actividades de "entrada"

“La gran mayoría de las personas (especialmente aquellas con objetivos audaces) construyen toda su vida en torno a la 'producción'”, escribe Nicolas Cole, autor y fundador de Digital Press. “Se despiertan listos para abordar su lista de tareas pendientes. A las 10 a.m., tienen una llamada (salida). Al mediodía, almuerzo (salida). A las 3 p.m., una sesión de trabajo bloqueada (salida) ”.

En resumen, su "día completo está diseñado para hacer, y las actividades de 'entrada' se convierten en algo así como una ocurrencia tardía". En su lugar, cambie el guión como Hawk en Cobra Kai, sin convertirse en un matón, por supuesto.

Cole recomienda planificar "su día en los bolsillos de tiempo cuando lee, escucha y reflexiona". ¿Por qué? Bueno, cuando finalmente empieces a "hacer", tendrás muchas ideas.

 

Sal de tu zona de confort

Cuando haces ejercicio, eventualmente tendrás que esforzarte más. Si no, te estancarás. Es como aumentar la cantidad de flexiones que haces o la distancia que corres. No estoy realmente seguro de que el ejercicio te haga más feliz que el dinero, pero mantenerse en forma es conocido por sus beneficios positivos. Lo mismo es cierto al abrazar lo nuevo.

Aquí hay algunas formas de salir de tu zona de confort.

1. Regístrate en una clase o taller

 

Si bien, ciertamente, puedes aprender por tu cuenta, hay algo que decir acerca de unirse a una clase o taller. Para empezar, tiene un experto que te guía, en lugar de intentar frustrarlo por tu cuenta. Además, esto puede alentarte a seguir adelante con otras tareas que pesan en tu mente.

Además, asistir a una clase o un evento puede mejorar tus relaciones interpersonales, como tomar una clase de cocina con tu pareja. Y salir te da la oportunidad de conocer gente nueva y expandir tu red. Mi esposa y yo nos inscribimos en un "pequeño evento" para aprender a hacer batidos de chocolate. Luego repetimos la "clase" una y otra vez con amigos.

Ahora tenemos todo el equipo, aprendimos a obtener productos de otros países y encontramos un gran valor y puntos en común con nuestros amigos. No tienes que hacer la misma actividad, pero encuentra algo diferente y nuevo.

2. Haz algo que te asuste

¿Te aterroriza hablar en público? Si es así, comprométase con una oportunidad para hablar. Puedes mantenerte despierto por la noche, pero, esto te obligará a salir de tu caparazón y te animará a encontrar formas de vencer este miedo. Aprender a hablar bien y con precisión es una habilidad en la que todos deberían trabajar, pero el punto es conquistar algo. Aquí hay una lista de diez doctores con sus sugerencias y observaciones sobre los miedos y qué hacer al respecto.

3. Renueva tu hogar o espacio de trabajo

Como mencioné anteriormente, somos criaturas de hábitos. Sin embargo, si mantienes las cosas exactamente igual, la vida puede volverse obsoleta. Reserva un bloque de tiempo para redecorar un poco. Por ejemplo, optimizar la configuración de tu escritorio, volver a pintar tu dormitorio o poner un jardín en tu patio trasero.

4. Asumir nuevas responsabilidades

La advertencia aquí es asumir la nueva responsabilidad solo si tienes la disponibilidad. Después de todo, no querrás extenderte demasiado. Pero, si asumes esto, busca nuevas responsabilidades laborales para que puedas aprender o mejorar tus habilidades y conocimientos.

Es posible que no tengas mucho tiempo, pero al menos consulta algunas opciones. Un poco de lectura puede darte un proceso de pensamiento completamente nuevo.

5. Ve contra la corriente

Siempre me he preguntado por qué la gente acudía en masa a destinos populares, como la playa, el Día de los Caídos, el 4 de julio y el Día del Trabajo. Claro, el clima es increíble, pero ¿por qué soportar el tráfico, las multitudes y el aumento de precios?

En cambio, siempre puedes buscar destinos menos populares. Es una forma eficaz de descubrir lugares nuevos y salir de tu zona de confort. Descubrí que las personas acuden en masa a destinos populares y se vuelven populares por una razón: el público no solo examina su negocio, sino que examina estos lugares gastando su dinero allí.

6. Planifica un viaje

Hablando de viajes, alejarte de tu rutina normal es la mejor manera de hacer todo lo anterior en una sola sesión. Tal vez tengas miedo de volar o de la barrera del idioma. Como resultado, aprende a lidiar con tu ansiedad o toma una clase de idioma. Hacer un viaje es la mejor manera de explorar y romper con tu rutina diaria.

Además, es bueno para la salud y el bienestar. Incluso planificar un viaje puede hacerte feliz, ya que te da algo qué esperar. Además, te mereces unas vacaciones de vez en cuando.

Ve a lo grande o vete a casa

Ahora que tus "nuevos" músculos están en plena forma, es hora de hacer todo lo posible. Quiero decir, ¿por qué te esforzaste tanto si no estabas listo para superar tus limitaciones?

Toma algo, cualquier cosa, y dale a esa cosa un esfuerzo mayor del que le has dado a algo durante mucho tiempo. La cosa no importa porque este es un ejercicio de "gran impulso". Es un ejercicio para cobrar vida. Ve a golpear pelotas todo el día en el campo de tiro o en las jaulas de bateo. ¿Cuánto mejoraste? ¿Cómo te sientes? ¿Qué tan bien dormiste esa noche?

Trata de hacer que esta "cosa" no esté relacionada con el trabajo, solo por esta vez. Aquí hay algunas ideas para crecer.

1. Ordena tu vida

Si bien algunas personas nacen minimalistas, a muchos de nosotros nos cuesta dejar ir. Sin embargo, cuando lo sueltas, puede reducir el estrés, aumentar tu productividad y potencialmente mejorar las relaciones.

No es necesario que te abrumes. Simplemente reserva el tiempo para limpiar y organizar un área específica. Por ejemplo, un viernes por la tarde concéntrate en tu oficina y el sábado en tu cocina. Lo que ya no necesites o te haga feliz, dónalo o tíralo.

Trata de comprender tu relación con el desorden y reconoce la loca oleada de emoción que obtienes cuando lo aclaras todo. Esa fiebre loca es tu señal de que necesitabas alivio del desastre.

2. Evalúa tus relaciones

Otra parte de la ordenar es eliminar a las personas tóxicas de tu vida. Sin embargo, es posible que también desees comprometerte con una nueva relación o volver a conectarte con alguien. Por ejemplo, puedes asistir a un evento de networking (en un video o donde sea) o enviar un mensaje de texto a un amigo perdido hace mucho tiempo.

3. Considera la adopción o la crianza

Si tienes los recursos y la voluntad, adopta o cría una mascota o ayude a un niño a aprender una nueva habilidad. Además de ser una experiencia gratificante, la crianza de un animal es otra oportunidad para que tú desarrolles nuevas habilidades. Incluso puedes transmitir las habilidades y los conocimientos que ya posees.

4. Múdate

No es necesario que te mudes al otro lado del país o al extranjero. Sin embargo, ese tipo de movimiento realmente te sacará de tu zona de confort. Incluso el simple hecho de mudarse a una nueva comunidad te permite conocer gente nueva y descubrir nuevas áreas con las que nunca estuviste familiarizado.

Otras áreas para moverse serían: mudarse a un nuevo gimnasio, una nueva ruta de senderismo, un nuevo tipo de película, un nuevo género de libros, un nuevo grupo de amigos por un tiempo. Piensa en algo nuevo. Muévete a ti mismo y a tus pensamientos de una manera nueva, no tiene por qué ser un cambio de ubicación.

5. Persigue tus sueños y pasiones

Finalmente, comprométete con un gran objetivo. Si ese objetivo es iniciar tu propio negocio, entonces trabaja en él como una actividad secundaria. A medida que desarrolles un nuevo negocio, puedes dejar tu trabajo y aventurarte por tu cuenta. Tus sueños y pasiones no tienen por qué ser gigantes en este momento. Pero haz un plan para avanzar en una cosa que hayas tenido en mente por un tiempo, que te gustaría hacer o convertirte.

Ciertamente, un nuevo negocio no es para los débiles de corazón, pero cualquier desafío nuevo o aterrador que te obligue a pensar, hacer algo nuevo, o ser algo nuevo, puede ayudarte a evolucionar.

 

fecha: 2020-11-11